V oblasti fitness sa použitie činiek objavilo ako primárna preferencia pre mnohých nadšencov fitness kvôli svojej všestrannosti a prenosnosti. Mnoho jednotlivcov pred ich tréningovým stretnutím však mnohí jednotlivci často prehliadajú zásadný krok zahrievania. Dnes sa ponoríme do dôležitosti tejto prípravnej fázy.
Zohrievanie je nevyhnutným predpokladom pre akúkoľvek fyzickú aktivitu. Pri začatí školenia činky je nevyhnutné, aby svaly a kĺby postupne prešli zo stavu odpočinku na pohyb. Zohrievanie slúži na zvýšenie teploty svalov, zvýšenie svalovej pružnosti a flexibility a zmiernenie rizika zranení súvisiacich so športom.
Vanbo ruyiclassic Séria bezplatných váh
Rutina zahrievania pre činné cvičenia môže byť prispôsobená zacieleniu konkrétnych svalových skupín. Napríklad, ak má niekto v úmysle zapojiť sa do hrudných cvičení pomocou činiek, iniciovanie s cvičeniami na zahrievanie ramien, ako sú kruhy ramien a úseky, môže zaistiť optimálnu flexibilitu a stabilitu ramena. Tento režim pred tréningom prispieva k zvýšeniu následného výkonu počas výcviku činky.
Komerčná séria Vanbo Ark
Okrem toho sa zahrievanie slúži aj na zvýšenie rýchlosti metabolizmu v tele, urýchlenie krvného obehu a dodávajú ďalšiu energiu a kyslík potrebnú na následné cvičenia činky. To nielen zvyšuje účinnosť tréningu, ale tiež znižuje únavu po cvičení. Je potrebné poznamenať, že činnosti zahrievania by mali mať jemnú povahu a zároveň by sa na začiatku vyhýbali rutinám s vysokou intenzitou. Okrem toho je vhodné udržať trvanie zahrievania relatívne krátke-zvyčajne do 5 až 10 minút.
Séria Vanbo Xuan
Odteraz by bolo múdre ignorovanie významu zahrievania pred zapojením sa do kondície činky; Ak tak urobíte, nielen znižuje riziká zranenia, ale tiež optimalizuje výsledky tréningu. Preto je nevyhnutné, aby jednotlivci začlenili dôkladnú rozcvičku do svojich prípravkov na cvičenie pred bubnami.
Samozrejme ， Výber vhodných činiek je rovnako dôležitý.NONTONG BAOPENG Fitness Equipment Co., LTD vyrába vysoko kvalitné oceľové dummbelly s možnosťami vrátane CPU 、 TPU 、 Gumové vonkajšie obalové materiály a hmotnosť od 1KGTO50KG.WHETER, ktoré ste začiatočníkmi alebo profesionálmi, vždy nájdete, aké najlepšie nájdete, čo najlepšie.
Čas príspevku: 18. júna-2024
