Túžite sa dostať preč od zhonu práce a užiť si oddych? Nezabudnite však, že zdravie a telo potrebujeme formovať rovnako my. Dnes sa pozrime na to, ako použiť činky Baopeng na vytvorenie efektívneho a zábavného fitness plánu doma, aby sa sviatky stali vaším zlatým obdobím premeny!
V tejto dobe rýchleho rytmu sú činky PengSheng, vyrobené v Nantongu, nepochybne najlepšou voľbou pre fitness. Vďaka vynikajúcemu spracovaniu, pohodlnému úchopu a rôznym možnostiam hmotnosti sa činky Baopeng stali prvou voľbou mnohých fitness nadšencov. Či už ide o začiatočníka alebo pokročilého fitness experta, v tejto sade činiek nájdete tú správnu hmotnosť na dosiahnutie presného precvičenia všetkých častí tela.
OBCHODNÁ SÉRIA ARK
Tréningový program s činkami na sviatky
1. Zahrievacia časť (5 minút)
Skákadlo alebo chôdza na mieste: Rýchlo aktivujte svaly v celom tele, zvýšte tepovú frekvenciu a pripravte sa na ďalší tréning.
Zábal ramien: Držte činky, prirodzene stojte, rameno je osou tela, vykonávajte zábal dopredu a dozadu na zahriatie ramenného kĺbu.
2. Silový tréning (30 minút)
Drepy s činkami: Precvičte si stehná, boky a posilňujte stred tela, každú sériu 12-15-krát, spolu 3 sérií.
Tlak s činkou: V stoji alebo sede držte činku oboma rukami pri hlave, posilňujte ramená a horné končatiny, 10-12 krát v každej skupine, spolu 3 série.
Zdvihy s činkami: Striedavé alebo simultánne, tréning bicepsov, 12 až 15 opakovaní na sériu, spolu 3 série.
Veslovanie v zohnutom stave: na precvičenie chrbtových svalov, posilnenie chrbtovej línie, každú skupinu 12 až 15-krát, celkovo tri skupiny.
3. Aeróbny interval (10 minút)
Výskok s činkou: Držte činku, rýchlo vyskočte a prerušovane pohybujte rukami hore a dole, aby ste zlepšili funkciu srdca a pľúc, celkovo 10 minút.
4. Natiahnutie a relax (5 minút)
Strečing tela, najmä trénované svaly pre statický strečing, pomáha regenerácii svalov a zmierňuje bolesť.
OBCHODNÁ SÉRIA XUAN
Sviatočné obdobie by nemalo byť len o gaučiach a občerstvení, je to skvelý čas na znovuobjavenie sa a posúvanie svojich limitov. Zoberte si činky Baopeng a vydajte sa na cestu za rodinným fitness! Dovoľte nám na konci sviatkov nielen žať úrodu plní šťastia a relaxu, ale aj mať zdravšie a sebavedomejšie ja!
Čas uverejnenia: 24. septembra 2024
