Dychtivíte sa, že sa dostanete preč od zhonu práce a užite si pokojný čas? Ale nezabudnite, že zdravie a telo musia byť rovnako formované. Dnes poďme preskúmať, ako používať Baopeng Dumbbells na vytvorenie efektívneho a zábavného fitness plánu doma, aby sa dovolenka stala vaším zlatým obdobím transformácie!
V tejto dobe rýchleho rytmu, ktorý bol vyrobený v Nantong Treasure Pengsheng Dumbbell, je nepochybne najlepšou voľbou pre fitnes. Vďaka vynikajúcemu remeselnému spracovaniu, pohodlnej priľnavosti a rozmanitou hmotnostnou možnosťou sa Baopeng činky stali prvou voľbou pre mnohých nadšencov fitness. Či už je to začiatočník alebo odborník na fitnes senior, nájdete správnu váhu v tejto sade činiek na dosiahnutie presného cvičenia všetkých častí tela.
Komerčné série
Tréningový program sviatočnej činky
1. Rozhrievanie (5 minút)
Vyskočte alebo choďte na miesto: Rýchlo aktivujte svaly v celom tele, zdvihnite srdcový rytmus a pripravte sa na ďalšie cvičenie.
Rameno zábal: Držanie činiek, prirodzene stojace, vzali rameno ako os, robia zábal vpred a dozadu, aby sa zahrial ramenný kĺb.
2. Silový tréning (30 minút)
Dumbbell Squats: cvičebné stehná, boky a sila jadra, každá sada 12-15 krát, celkom 3 sady.
Činky: Stojaci alebo sedenie, držte činku až k hlave oboma rukami, vylepšite silu ramien a horných ramien, 10-12 krát v každej skupine, celkom 3 sady.
Kurty činky: Alternatívne alebo simultánne školenie bicepsu, 12 až 15 opakovaní na set, celkom 3 sady.
Ohýbajte sa nad veslovaním: Ak chcete cvičiť zadné svaly, vylepšite zadnú čiaru, každú skupinu 12 až 15 -krát, celkom tri skupiny.
3. Aeróbny interval (10 minút)
Jackbell Swing Jump: Podržte činku, rýchlo skočte a otočte ruky hore a dole, aby ste zlepšili funkciu srdca a pľúc, prerušovane, celkovo 10 minút.
4. Natiahnite a relaxujte (5 minút)
Natiahnutie tela, najmä vyškolené svaly na statické napínanie, pomáhajú zotavovaní svalov, znižujú bolesť.
Xuan Commercial Series
Prázdninová sezóna by nemala byť len o pohovkách a občerstvení, je to skvelý čas na objavenie sa a posunúť svoje limity. Zoberte Baopeng Dumbbells a začnite svoju rodinnú fitness cestu! Poďme na konci dovolenky, nielen zberu šťastia a relaxácie, ale máme tiež zdravšie a sebavedomejšie ja!
Čas príspevku: sep-24-2024
