Keď sa sezóny menia, rovnako aj spôsob, akým žijeme. V uliciach padajú listy a chlad sa stáva silnejším, ale to neznamená, že by sa malo ochladiť aj naše nadšenie z fitness. V tejto jesennej a zimnej sezóne Wangbo Dumbbell ruky v ruke v ruke, aby ste preskúmali, ako udržať svoje telo v teple a energickej v chladných dňoch, takže toto cvičenie sa stáva najlepšou zbraňou proti zime.
Cvičenie s BP Fitness
Prečo je cvičenie dôležité na jeseň a zimu?
Zvýšte imunitu: Na jeseň a zimu je teplota poklesy a ľudská imunita zraniteľná. Pravidelné cvičenie môže podporovať krvný obeh, urýchliť metabolizmus, efektívne zlepšiť rezistenciu tela, mimo sezónnych chorôb, ako sú prechladnutie.
Regulácia nálady: Čas krátkeho slnečného svitu v zime je ľahké spôsobiť sezónnu afektívnu poruchu. Mierne cvičenie vydáva „šťastné hormóny“, ako sú endorfíny, ktoré zlepšujú náladu a bojujú proti depresii.
Údržba hmotnosti: V chladnom počasí majú ľudia tendenciu zvyšovať svoju chuť do jedla a znižovať svoje cvičenie, čo môže ľahko viesť k prírastku hmotnosti. Trvá na cvičení, najmä na silovom tréningu, ako je použitie stimulačných činiek, môže účinne kontrolovať percento telesného tuku, udržať fit.
BP Fitness - Ideálne pre jesenné a zimné cvičenie
Úplné cvičenie: S flexibilnou možnosťou hmotnosti môžu začiatočníci aj skúsení nadšenci fitness nájsť správnu intenzitu pre svoj tréning. Od rúk a ramien po hruď, chrbát a dokonca aj nohy, úplné sochárstvo svalových línií.
Popascenenie: Vonkajšie cvičenie je v zime obmedzené a domov sa stáva hlavným miestom konania. Činok je malý, ľahko ukladateľný, nezaberá priestor a môže otvoriť režim fitnes kedykoľvek a kdekoľvek.
Účinnosť a pohodlie: Byť zaneprázdnený už nie je ospravedlnením. S rôznymi školiacimi programami, či už ide o aeróbne zahrievanie, silový tréning alebo relaxáciu, môžete dosiahnuť efektívne výsledky cvičenia v obmedzenom čase.
Cvičenie s BP Fitness
Tipy na jeseň a zimné cvičenie
Zahrievanie dobre: svaly sú pravdepodobnejšie zranené v chlade. Pred cvičením sa uistite, že sa zahrejete celé telo, aby ste zvýšili teplotu svalov a zabránili namáhaniu.
Keď začnete cvičiť, môžete sa cítiť chladno, ale keď sa vaša telesná teplota stúpa, znížte odev, aby ste predišli nadmernému potu, ktoré môže viesť k prechladnutiu.
Hydrát: Počas suchého obdobia je vaše telo náchylnejšie na dehydratáciu. Pred cvičením a počas cvičenia nezabudnite piť primerané množstvo vody na udržanie rovnováhy vody v tele.
Primeraná strava: Jeseň a zima sú doplnkové obdobia, mali by sme však venovať aj vyváženú výživu. Zvýšiť príjem bielkovín, aby ste pomohli zotavovať sa svalov; Zároveň jedzte viac potravín bohatých na vitamíny a minerály, aby ste zvýšili imunitu.
Túto jeseň a zimu, poďme s BP Fitness, nebojí sa chladu, vyzývajte sa nielen pre vonkajšiu kondíciu, ale aj pre vnútornú húževnatosť a zdravie. Teplá zima s potom, stretnite sa s energickejšími sami!
Čas príspevku: október-14-2024
