Ako sa menia ročné obdobia, mení sa aj spôsob, akým žijeme. V uliciach opadáva lístie a zimomriavky silnie, no to neznamená, že treba schladiť aj naše fitness nadšenie. V tomto jesennom a zimnom období s vami Wangbo Činka ruka v ruke skúma, ako udržať svoje telo v teple a energii v chladných dňoch, aby sa cvičenie stalo tou najlepšou zbraňou proti zime.
Cvičenie s BP fitness
Prečo je pohyb na jeseň a v zime dôležitý?
Posilnite imunitu: Na jeseň av zime teplota klesá a ľudská imunita je zraniteľná. Pravidelné cvičenie môže podporiť krvný obeh, zrýchliť metabolizmus, účinne zlepšiť odolnosť organizmu, ďaleko od sezónnych chorôb, ako je prechladnutie.
Regulácia nálady: Krátky čas slnečného svitu v zime ľahko spôsobí sezónne afektívne poruchy. Mierne cvičenie uvoľňuje „hormóny šťastia“, ako sú endorfíny, ktoré zlepšujú náladu a bojujú proti depresii.
Udržiavanie hmotnosti: V chladnom počasí majú ľudia tendenciu zvyšovať chuť do jedla a znižovať svoje cvičenie, čo môže ľahko viesť k priberaniu. Trvajte na cvičení, najmä na silovom tréningu, ako je napríklad používanie stimulačných činiek, môže účinne kontrolovať percento telesného tuku a udržiavať sa v kondícii.
BP fitness - ideálne na jesenné a zimné cvičenie
Plný tréning: Vďaka flexibilným možnostiam závažia môžu začiatočníci aj skúsení fitness nadšenci nájsť správnu intenzitu pre svoj tréning. Od rúk a ramien až po hrudník, chrbát a dokonca aj nohy, úplné vytvarovanie svalových línií.
Priestorovo nenáročné: Cvičenie vonku je v zime obmedzené a domov sa stáva hlavným fitness centrom. Činka je malá, ľahko sa skladuje, nezaberá miesto a kedykoľvek a kdekoľvek si otvorí fitness režim.
Efektívnosť a pohodlie: Byť zaneprázdnený už nie je výhovorkou. S rôznymi tréningovými programami, či už ide o aeróbne zahriatie, silový tréning alebo strečingový relax, môžete dosiahnuť efektívne výsledky cvičenia v obmedzenom čase.
Cvičenie s BP fitness
Tipy na jesenné a zimné cvičenie
Dobre sa zahrejte: Svaly sa častejšie zrania v chlade. Pred cvičením nezabudnite zahriať celé telo, aby ste zvýšili teplotu svalov a predišli námahe.
Keď začnete cvičiť, môžete pociťovať chlad, ale keď sa vaša telesná teplota zvýši, znížte si oblečenie, aby ste sa vyhli nadmernému poteniu, ktoré môže viesť k prechladnutiu.
Hydratujte: Počas obdobia sucha je vaše telo náchylnejšie na dehydratáciu. Pred a počas cvičenia nezabudnite piť dostatočné množstvo vody, aby ste udržali vodnú rovnováhu v tele.
Rozumná strava: Jeseň a zima sú doplnkové ročné obdobia, no mali by sme dbať aj na vyváženú výživu. Zvýšte príjem bielkovín, aby ste pomohli regenerácii svalov; Zároveň jedzte viac potravín bohatých na vitamíny a minerály na posilnenie imunity.
Túto jeseň a zimu poďme s BP fitness, nebojíme sa chladu, vyzvať nielen na vonkajšiu kondíciu, ale aj na vnútornú odolnosť a zdravie. Teplá zima s potom, stretnite sa energickejšie!
Čas odoslania: 14. októbra 2024
