Novinky - 30 minút na tréning celého tela! Odhalené 3 hlavné výhody kettlebell fitness

V odvetví fitness vybavenia majú závažia ako kľúčové vybavenie pre silový tréning priamy vplyv na efektivitu a bezpečnosť tréningu. Štandardné závažia a súťažné závažia sú vhodné pre rôzne scenáre použitia a spĺňajú veľmi odlišné testovacie štandardy. Dnes nás Bao Peng zavedie do zákulisia a odhalí tajomstvá týchto dvoch typov a preskúma ich kľúčové rozdiely!

1. Celotelový komplexný tréning, dvojnásobná účinnosť

Ťažisko kettlebellu je odklonené od dizajnu rukoväte, čo určuje, že umožňuje komplexný tréning celého tela. Pri klasickom švihu kettlebellu, od sily držania paží, cez koordináciu a stabilitu ramien, až po sťahovanie a prenos sily stredu tela a nakoniec explóziu prepojenia svalových skupín nôh, svaly celého tela spolupracujú ako ozubené kolesá.

V porovnaní s izolovaným tréningom s činkami, ktorý je potrebné vykonávať v rôznych častiach, môže séria cvikov s kettlebellom pokryť viac ako 80 % hlavných svalových skupín. Podľa skutočných testov fitness trénerov, použitie 16 kg kettlebellu na vykonanie 10-minútového švihu + 10-minútového drepu + 10-minútového tureckého vstávania spotrebuje rovnaké množstvo kalórií ako 40-minútový beh a zvyšuje zapojenie svalov o 35 %, čím sa skutočne dosahuje „časovo úsporný a efektívny tréning celého tela“.

2. Zlepšite si výbušnú silu aj koordináciu, aby ste prekonali úzke miesta v tréningu

Tréning s kettlebellom dokáže presne prekonať nedostatky tradičného silového tréningu. Pri dynamických pohyboch, ako sú trhania s kettlebellom a vysoké salto, musí tréner rýchlo vynaložiť silu na zdvihnutie kettlebellu zo zeme na hrudník alebo na temeno hlavy. Tento proces môže aktivovať rýchle svalové vlákna a výrazne zlepšiť výbušnú silu. Národný kondičný tréner poukázal na to, že dlhodobý tréning výbušnej sily s kettlebellom môže zvýšiť výšku vertikálneho skoku o 8 % – 12 %.

Zároveň nepravidelné ťažisko kettlebellu núti telo neustále upravovať rovnováhu. Pri vykonávaní pohybov, ako je rotácia a švih, pracuje neuromuskulárny riadiaci systém vysokou rýchlosťou, čo môže súčasne posilniť koordináciu tela a stabilitu jadra. Pri bežných problémoch s nerovnováhou tela u ľudí so sedavým spôsobom života môže tréning s kettlebellom zohrávať cielenú úlohu pri zlepšovaní.

3. Žiadne obmedzenia miesta konania, jednoduché využitie fragmentovaného času

Malá veľkosť kettlebellov úplne láme obmedzenia fitnescentier. S priemerom menším ako 30 cm sa kettlebelly dajú použiť na tréning v priestore len jedného štvorcového metra, či už v obývačke, kancelárii alebo vonkajšom parku. Kancelárski pracovníci môžu využiť 15 minút obedňajšej prestávky na cvičenie kettlebellových swingov a matky môžu absolvovať niekoľko sérií kettlebellových drepov, zatiaľ čo si ich deti zdriemnu, a skutočne si uvedomiť, že „využiť každú príležitosť naplno“ je fitness metóda.

Existuje množstvo možností hmotnosti, 3 kg sú vhodné na posilňovanie detí, 8-16 kg je vhodných na tvarovanie postavy žien a viac ako 20 kg uspokojí potreby mužov na zlepšenie ich sily. A nie je potrebná žiadna zložitá montáž, môžete trénovať hneď po vybalení, čím sa vyhnete problémom s inštaláciou veľkých zariadení, čo uľahčí dodržiavanie fitness plánu.

Dnes sa kettlebelly stali „štandardným vybavením“ v posilňovniach, domácnostiach a štúdiách. Využívajú vedecký dizajn na interpretáciu fitness filozofie „malého vybavenia s veľkým výkonom“, čo umožňuje zaneprázdneným moderným ľuďom dosiahnuť efektívne tréningové výsledky za 30 minút. Toto je základný kód pre pokračujúcu popularitu kettlebellov.

-----------------------

Prečo si vybrať Baopeng?

V spoločnosti Nantong Baopeng Fitness Equipment Technology Co., Ltd. kombinujeme viac ako 30 rokov skúseností s najmodernejšími výrobnými technikami, aby sme vyrábali špičkové fitness vybavenie. Či už potrebujete činky, závažia s CPU alebo TPU, alebo iné produkty, naše materiály spĺňajú globálne bezpečnostné a environmentálne normy.

-----------------------